Det finnes en rekke dietter som passer for ethvert behov for å gi energi til kroppen under vekttap. Sammen med andre anses også dietter for late mennesker som ikke vil bruke mye tid på å tilberede spesielle retter eller følge strenge regler som effektive.
Å dømme etter anmeldelser på Internett, selv med et så skånsomt og strengt kosthold, når resultatet som kan oppnås minus 10-12 kg. I løpet av 2 uker i prosessen med å gå ned i vekt, reduseres kalorivolumet, giftstoffer og avfall elimineres, noe som også har en positiv effekt på en persons velvære.
Hvordan fungerer latvannsdietten?
Ved hjelp av en diett for de late vil vekttallene dine endres med minus 12 kg. Effektive resultater kan oppnås på 2 uker ved å bruke vanndiett om sommeren. Denne vekttapsmetoden er bekreftet av anmeldelser fra tilhengere av denne ernæringsmetoden.
Når man drikker vann ofte før måltider, blir kroppen lurt til å tro at den er mett og ikke krever ekstra næring.
På grunn av at magen er fylt med vann, vil du ikke kunne spise mye. Maten vil bli bedre fordøyd på grunn av den utskilte magesaften etter å ha drukket vann.
Fordeler med dietten
Å gå ned i vekt med vann vil ikke forårsake mye problemer. Derfor er vanndietten spesielt populær for de late. Anmeldelser viser betydelige vektendringer.
De viktigste fordelene som tiltrekker folk til å bruke vanndietten er følgende:
- raske resultater;
- mangel på kosthold;
- mangel på sult;
- metabolske prosesser aktiveres, kroppen renses;
- maten fordøyes raskt;
- Vannbalansen i kroppen er normalisert.
Noen ulemper
Dietten for de late, bedømt av anmeldelsene, lar deg gå ned til minus 12 kg overflødig vekt på bare 2-3 uker.
Sammen med fordelene har diettprogrammet sine ulemper, som inkluderer:
- streng overholdelse av vannregimet;
- Det er forbudt å spise etter kl. 18. 00;
- innebærer en større grad av selvorganisering;
- dietten er designet for ikke mer enn 3 uker;
- du må ta vitamin- og mineralkomplekser;
- blodtrykket stiger.
Kontraindikasjoner
Dietten for de late har også medisinske kontraindikasjoner.
Anmeldelser fra de som har gått ned i vekt ved å bruke denne metoden bekrefter den negative effekten på kroppen i følgende tilfeller:
- sykdommer i mage, lever, nyrer;
- hjertesykdom;
- svangerskap;
- amming;
- høyt blodtrykk;
- sykdommer i genitourinary system.
Hvilken mat kan du spise under en vanndiett?
Produkter tillatt for konsum under dietten:
- frukt;
- grønnsaker;
- meieriprodukter;
- bønner;
- mandel;
- kanel;
- oliven olje;
- laks;
- frokostblandinger;
- grønn te;
- grøt.
Hvilke produkter er forbudt
Før du bruker dietten, må du drikke urtete og linolje.
Følgende produkter bør ikke konsumeres:
- søtsaker;
- baking;
- sauser;
- en rekke røyking;
- alkoholholdige drinker;
- kullsyreholdige drikker;
- kjøtt med hud;
- halvfabrikata;
- hurtigmat;
- fet mat.
Fastedag arrangeres 1 dag før start. Bruk salater, supper, drikk 2 liter vann, fermentert melkedrikk med frukt. Som forberedelse til å gå ned i vekt, reduseres vekten til 2 kg.
Kostholdsprinsipper for de late på vann
Prinsippet for dietten er som følger:
- drikk 2 glass vann 20 minutter før måltider;
- ikke ta væske etter å ha spist i 2 timer;
- Det er nyttig å drikke i små slurker;
- ikke nødvendig å følge en ernæringsplan;
- ikke nødvendig å spise spesiell mat;
- ikke nødvendig å telle kalorier;
- mangel på sult;
- humør og velvære forbedres.
Honningkost for de late
Et honningbasert kosthold passer ikke for alle, men kun for de som ikke er allergiske mot honning. Essensen av dietten er at menyen hver dag fortynnes med naturlig honning.Du bør ikke spise mat som inneholder stivelse.På grunn av det faktum at når honning interagerer med stivelse, går en stor andel av næringsstoffene tapt. Samtidig forblir vekten på plass og avtar ikke i det hele tatt.
Ernæringsmessige egenskaper ved honningdietten:
- Den første metoden innebærer å ta en honningdrikk 50 minutter før morgenmåltidet og 2 timer før sengetid. Tilsett 1 ss til 110 ml varmt vann. l. honning, sitronsaft etter smak. Du kan spise en rekke matvarer, i tillegg til stekt, røkt og fet mat. Det daglige kostholdet er justert til 1200 kalorier.
- Andre metode. Det er nødvendig å legge til 12 g honning under hvert måltid. Menyen inneholder en rekke produkter: grønnsaker, frukt, fermentert melk og din favorittdrikk.
- Den tredje metoden er designet for 2 dager, hvor mat er ekskludert. Du kan ta væsker med høy surhetsgrad. For å gjøre dette oppløses 55 g honning i 3 liter vann, presset juice fra 15 sitroner tilsettes.
Kosthold basert på eddikvann
Under påvirkning av eddiksyre brytes karbohydrater og fett ned. Takket være denne prosessen blir fordøyelsen akselerert. Mens du drikker eplecidereddik, er det ikke noe ønske om å spise noe melprodukt.
Hovedbetingelsen er å bruke naturlig hjemmelaget eplecidereddik, ikke fra butikken.
Reglene for spesiell ernæring når du går ned i vekt er som følger:
- Bruk av eddik på tom mage. Tilsett 1 ts til et glass varmt vann. eplecidereddik, 1 ts. honning. Drikken drikkes hver morgen før måltider.
- Bruk av eddik etter måltider. Fortynn 2 ts i et glass varmt vann. eplecidereddik. Drikken konsumeres etter hver matbit, om natten.
- Bruk av eddik i retter. Eddik brukes som dressing, salater og marinade.
- Pass på å pusse tennene etter å ha drukket eddikvann, da tannemaljen forringes selv med en liten mengde.
Oppskrifter for vekttap ved hjelp av surkål
Fordelene med surkål er som følger:
- funksjonen til tarmen og magen forbedres;
- kolesterol reduseres;
- blodpropp forbedres takket være vitamin K;
- forhindrer intoleranse mot komponenter som forverrer bronkialsykdommer;
- tarmfunksjonen stimuleres;
- forstoppelse elimineres takket være vegetabilsk fiber som finnes i surkål;
- tarmmikrofloraen forbedres på grunn av laktobaciller;
- immunforsvaret styrkes ved å drikke kåljuice om morgenen;
- anses som et lavkaloriprodukt.
Oppskrifter med surkål:
Salat.
Komponenter:
- surkål 300 g;
- champignoner 100 g;
- poteter 3 stk. ;
- løk 1 hode;
- vegetabilsk olje, urter.
Regler for matlaging:
- Champignonene kokes sammen med krydder, avkjøles og finhakkes.
- Løken er finhakket.
- Poteter kokes i skallet, skrelles og kuttes i terninger.
- Alle komponentene er blandet.
- På slutten av tilberedningen, krydre salaten med olje og urter.
lapskaus.
Komponenter:
- sopp 250 g;
- poteter 2 stk. ;
- surkål 500 g;
- vegetabilsk olje, laurbærblad, gurkemeie, spisskummen, paprika.
Regler for matlaging:
- Surkål vaskes med vann fra springen og dreneres i et dørslag.
- Sopp renses og finhakkes.
- Skrell potetene og kutt i mellomstore terninger.
- Vegetabilsk olje helles dypere i kasserollen.
- Gurkemeie og paprika helles i en kjele.
- Sopp tilsettes etter 1 minutt, oppbevares til den er ferdig stekt, og legges på en tallerken.
- Ha kål, spisskummen, laurbærblad i en panne og la det småkoke i 15 minutter.
- Tilsett poteter og la det småkoke i ytterligere 10 minutter.
- Tilsett sopp, la det småkoke i 5 minutter, fjern fra varmen.
Kålsuppe
Komponenter:
- gulrøtter 150 g;
- løk 50 g;
- surkål 300 g;
- rømme, lite fett 30 g;
- vann 1, 5 l.
Regler for matlaging:
- Kål dyppes i kokende vann.
- Tilsett revne gulrøtter og finhakket løk.
- La det koke, gjør det klart.
- La stå i 20 minutter.
- Før servering, smak til kålsuppen med rømme.
Havregryn oppskrifter
Fordeler med havregryn for kroppen:
- normaliserer funksjonen til magen og fordøyelsessystemet;
- renser kroppen for giftstoffer;
- forbedrer tilstanden til hud, hår, negler;
- mental helse forbedres;
- reduserer rynker.
Oppskrifter:
Havregrøt med frukt.
Komponenter:
- frokostblandinger;
- yoghurt;
- noen frukt.
Regler for matlaging:
- Hell yoghurt i en krukke og tilsett 3 ss. l. frokostblanding, litt oppkuttet frukt eller bær.
- Dekk til med lokk og rist forsiktig. Alle komponenter må blandes godt.
- Åpne glasset og legg resten av bærene eller fruktene på toppen.
- Krukken er tett lukket og står kaldt til morgenen.
- Holdbarhet i kulde er 2 dager, hvis du legger til en banan, deretter 4 dager.
Havregryn med sjokolade.
Komponenter:
- havregryn 3 ss. l. ;
- melk 4 ss. l. ;
- yoghurt 3 ss. l. ;
- honning 20 g;
- mørk sjokolade, revet 30 g;
- kirsebær, fruktkjøtt 2 ss. l.
Regler for matlaging:
- Alle ingrediensene unntatt kirsebær blandes.
- Legg i en bolle og rist forsiktig.
- Åpne glasset og tilsett revet sjokolade og kirsebærmasse.
- Bland med en teskje og la stå i kjøleskapet til morgenen.
- Den ferdige grøten oppbevares kaldt i 3 dager.
Havregrøt med kakao.
Komponenter:
- havregryn 3 ss. l. ;
- yoghurt 3 ss. l. med den laveste prosentandelen av fettinnhold;
- melk 4 ss. l. ;
- kakaopulver 1 ss. l. ;
- honning 1 ts;
- bananer 50 g.
Regler for matlaging:
- Alle ingrediensene legges i en krukke, unntatt bananer.
- Krukken lukkes og innholdet ristes.
- Åpne glasset, tilsett bananbiter og bland. Druer tilsettes om ønskelig.
- La stå kaldt til morgenen.
- Holdbarhet 2 dager.
Eksempelmeny for hver dag
For å gå ned i overflødig vekt på kort tid, må du lage riktig kosthold.
Nedenfor er en diett for late (minus 12 kg på 2 uker). Anmeldelser fra de som går ned i vekt hjelper til med å bestemme effektiviteten til en prøvemeny for hver dag. Deretter lages det analogt med en meny for en lengre periode.
| Dag | Meny |
|---|---|
| mandag |
|
| tirsdag |
|
| onsdag |
|
| Torsdag |
|
| fredag |
|
| lørdag |
|
| søndag |
|
Kosthold for late etter 50 år
Vanligvis, når de når en alder av 50, revurderer kvinner kostholdet sitt, da de har en vane med å spise mye mat. Som et resultat, er ekstra pounds oppnådd. Du trenger bare å redusere den vanlige delen.
De endrer også matforedlingsteknikker.. I stedet for å steke og røyke, vil det være sunnere å dampe eller bake mat.
Anbefalinger for riktig vekttap etter 50 år:
- riktig næring;
- spiller sport;
- regelmessig konsultasjon med en lege;
- moderat vekttap;
- tar vitaminer;
- spise i et avslappet tempo;
- kontrollere blodsukkernivået.
Er det mulig å drikke alkohol under slanking?
Enhver diett er stressende for kroppen. Kroppens tone avtar med en betydelig begrensning i volumet og listen over matvarer som konsumeres.
Alkohol øker belastningen på alle kroppens systemer og forårsaker skade under fordøyelsen.
I forbindelse med denne situasjonen forverres prosessen med assimilering av inntatt mat, kroppens energi reduseres, og det oppstår svekkelse. Når du følger en diett, tas kaloriindikatoren i sterke drikker i betraktning. Hvis du konstant drikker alkohol mens du slanker, vil du ikke gå ned i vekt, siden alkohol er et kaloririkt produkt.
Først og fremst bruker kroppen alkoholholdig energi, og stoffene den mottar med maten avsettes i subkutant fett. Det er av denne grunn at det i mange tilfeller ikke er tillatt å drikke alkohol under dietten.
Ta hensyn til nivået av kaloriunderskudd i kostholdet som følges. Begrensningen gjelder listen over produkter som brukes. En liten dose alkohol vil ikke endre noe.På strenge dietter forårsaker alkohol vanskelige helseproblemer.
Alkohol øker sultfølelsen, du vil spise fet, stekt, røkt mat, og dette risikerer å stoppe dietten og gå opp i unødvendig vekt. Alkohol og kosthold er uforenlige ting, men med riktig tilnærming oppnår de gode resultater.
Etter hvor lang tid kan du gjenta dietten?
Når ønsket vekt er nådd, ta en pause i 2-3 måneder. Leger anbefaler å stoppe dietten 2 kg før vekten din. Du bør ikke gå på diett i mer enn 3 uker, da kalsium vaskes ut av kroppen og hevelse vises.
Hvis folk i henhold til legenes anbefalinger drakk 2 liter vann i løpet av dagen, ville de kunne gå ned i vekt uten store problemer. Vanndietten for de late lar deg gå ned i vekt ned til minus 10-12 kg på 2-3 uker. Dette faktum bekreftes av praksis og anmeldelser fra de som allerede har opplevd et vannbasert kosthold. Men du kan velge en annen måte å spise på som du foretrekker.